Seniors : les 4 règles d'or à suivre pour garder une santé de fer et préserver son autonomie à la retraite
© Amr Bo Shanab / Getty images Publié le par Raphaëlle Pienne
Garder la forme physique et mentale contribue à prévenir les risques de chute, de maladie ou de handicap. Voici comment s’y prendre.
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Je me connecteRègle n°1 : pratiquez une activité physique régulière
La pratique sportive n’a que des bienfaits, encore plus lorsqu’on avance en âge. Car elle contribue au maintien de la masse musculaire, de la souplesse et de l’équilibre. C’est aussi une manière de prévenir les maladies du grand âge telles que l’ostéoporose, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Et les effets bénéfiques ne s’arrêtent pas là : le sport contribue au bien-être psychique, à l’amélioration du sommeil… Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Pour cela, vous pouvez vous inscrire à un cours de sport, faire du vélo ou de la randonnée… Par ailleurs, toute activité physique compte : monter des escaliers, aller faire vos courses à pied, effectuer un tour de votre quartier, jardiner ou encore bricoler.
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